Общеукрепляющий фитнес

Сколько времени мы уделяем своему здоровью? Задумываемся ли над правильным питанием и структурой дня?

В современном мире есть все возможности, однако часто не хватает времени.
⠀
В реабилитации соблюдается чёткий режим, который в исключительных случаях можно подкорректировать.
⠀
И совсем недавно был тот самый - исключительный случай.
⠀
Для проведения оздоровительных упражнений приехала сертифицированный фитнес тренер индивидуальных и групповых программ Фаина.
⠀
В своей практике фитнес тренер использует щадящие упражнения - ЛФК, пилатес, йогу, физическую работу со своим весом, что позволяет избежать травм и не перегружать организм.
⠀
У ребят была возможность задать интересующие вопросы, взять для себя понравившиеся техники, уделить время своему здоровью и зарядиться бодрствованием.
⠀
Для того, чтобы заниматься своим физическим здоровьем не обязательно посещать дорогостоящие фитнес залы. Необходимы четыре состовляющие: мотивация, знания упражнений, место в пространстве и немного времени.
⠀
Делимся готовой облегченной тренировкой:
⠀
1. Бег на месте (30 с)
2. Приседания с собственным весом (12 раз)
3. Скручивание с руками накрест - прес (12 раз)
4. Упражнение супермен (10 раз)
5. Уголок (20 сек)
6. Планка (20 сек)
7. Поднятие ног лёжа на спине (12 раз)
8. Прыжки на скакалке (30 сек)
9. Приседания с широко раставленными ногами (12 раз)
10. Отжимания с собственным весом (12 раз)
11. Пресс с руками накрест (12 раз)
12. Планка (25 сек)
13. Растяжка "Кобра"
14. Расслабление "Поза ребёнка"
⠀
Перенимайте опыт наших ребят. Будьте здоровы.